在日常生活中，您是否曾感到肘关节外侧有持续的酸痛，甚至在提东西、拧毛巾时疼痛加剧？这可能是“网球肘”在作祟。尽管名称如此，但它并非运动员的专利，许多从事重复性手部工作的人群也深受其扰。本文将为您全面解析网球肘的典型症状，助您及早识别并科学应对。
一、核心症状详解：识别肘部不适的信号
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，其症状通常较为典型，主要集中在肘关节区域：
- 局部定点疼痛：最显著的症状是肘关节外侧骨突处（肱骨外上髁）的压痛点，按压时会有明确、尖锐的酸痛感。
- 活动相关疼痛：疼痛会在进行特定动作时诱发或加重，例如：用力握持物体（如杯子、工具）、拧转手腕（如拧门把手、拧毛巾）、伸伸手腕以及前臂旋转时。
- 力量减弱感：患者常感到患侧手臂力量下降，抓握力不如从前，甚至可能出现不自主地掉东西的情况。
- 放射性与静止痛：疼痛有时会向前臂上端或手腕方向放射。在急性期，即使手臂静止不动，也可能出现持续性的钝痛或灼热感。
- 晨僵与活动受限：部分患者在清晨时会感觉肘关节区域僵硬，活动一段时间后稍缓解，但过度活动后疼痛又会重现。
二、为何会出现这些症状？
根本原因在于前臂伸肌群（负责伸展手腕和手指的肌肉）过度使用或重复收缩，导致其在肘关节外侧的肌腱附着点发生微小撕裂、退变，从而引发无菌性炎症和疼痛。因此，任何需要反复、用力活动手腕和手臂的职业或活动都可能诱发，如打字、装修、烹饪、园艺以及各类球拍运动。
三、日常管理与缓解建议
若症状轻微，可通过以下方式进行自我护理：
- 充分休息：避免引发疼痛的动作，给肌腱修复的时间。
- 冰敷镇痛：在疼痛明显处冰敷，每次15-20分钟，每日数次，有助于减轻炎症。
- 温和拉伸：在无痛范围内，轻柔地拉伸前臂伸肌群，改善局部血液循环。
- 强化前臂肌肉：在疼痛缓解后，可进行适度的前臂力量训练，增强肌肉耐力。
- 改善活动模式：注意工作姿势，必要时使用护具，并确保工具符合人体工学。
温馨提示：如果疼痛剧烈、持续不缓解或严重影响日常生活，请务必及时寻求专业医疗人员的帮助，进行准确诊断并获得系统性的治疗方案（如物理治疗、药物治疗等）。早期干预通常能获得更好的恢复效果。
了解“网球肘是什么症状”，是迈向康复的第一步。通过识别身体发出的信号，并采取科学的应对措施，可以有效控制不适，尽快恢复手臂的灵活与力量。
1