网球肘（医学称肱骨外上髁炎）是常见的肘部劳损性疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛、握力减弱。许多患者常困惑“网球肘该怎么治疗”，其实通过系统性的综合干预，大多数情况可获得良好恢复。以下将从诊断识别、治疗策略及预防措施多维度为您提供专业指南。
一、网球肘的成因与症状识别
网球肘并非仅发生于运动员，长期重复使用手腕伸肌的人群（如办公室工作者、装修工人）均属高发群体。典型症状包括：
- 肘关节外侧骨突处压痛明显
- 握物、拧毛巾时疼痛加剧
- 前臂伸展时出现牵拉痛 早期准确识别症状可避免病情延误。
二、阶梯式治疗方案详解
1. 急性期保守治疗
- 休息调整：减少引发疼痛的动作，必要时使用护肘带分散肌腱压力
- 冰敷处理：每日3-4次，每次15分钟，有效减轻炎症反应
- 物理治疗：超声波、冲击波等仪器治疗可促进组织修复
2. 药物干预方案
在医师指导下可短期使用：
- 非甾体抗炎药（局部贴剂或口服）
- 外用镇痛凝胶
- 严重病例考虑局部封闭治疗
3. 康复训练体系
阶段一（疼痛缓解期）
- 前臂伸肌静态拉伸：保持30秒/组，每日3组
- 手腕关节活动度训练：缓慢屈伸练习
阶段二（功能恢复期）
- 握力强化：使用压力球渐进训练
- 离心训练：哑铃腕伸展离心控制练习
4. 进阶治疗选择
当保守治疗3-6个月效果不佳时，可考虑：
- 富血小板血浆（PRP）注射治疗
- 微创针刀松解术
- 关节镜手术（极少数严重病例）
三、生活管理与预防策略
- 工作姿势优化：调整桌椅高度，保持前臂与地面平行
- 工具改良：使用减震型工具，增大工具握柄直径
- 运动防护：运动前充分热身，学习正确发力姿势
- 营养支持：适量补充维生素C、蛋白质促进肌腱修复
四、常见误区澄清
- 热敷应在急性疼痛缓解后使用，初期冰敷更有效
- 护具需正确佩戴在肘关节下方2-3指处
- 疼痛消失后仍需持续康复训练防止复发
专业建议
建议出现持续肘痛超过2周者及时就诊康复科或骨科，通过肌骨超声明确诊断。治疗期间保持耐心，多数患者通过4-12周系统治疗可获得显著改善。记住“休息不意味着完全制动”，科学合理的渐进式康复才是恢复关键。
注意事项：本文提供的信息仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱执行。个体病情存在差异，建议在专业医师指导下制定个性化治疗计划。
1